城市
拉萨
世界屋脊——西藏神圣的精神之都
布达拉宫（联合国教科文组织世界遗产）大昭寺和八廓街朝圣线路藏传佛教寺院文化高海拔水晶般清澈的天空藏族美食和酥油茶
最佳旅行时间:5 月至 10 月是最佳天气和道路通行时间；旺季是 7 月至 8 月；冬季非常寒冷，但干燥晴朗
中国标准时间
人民币
Tibetan, Mandarin
关于拉萨
拉萨的中心是小昭寺，它是西藏最神圣的圣地，虔诚的朝圣者不断地转动祈祷轮，并在八廓街的石板路上磕长头。除了布达拉宫和小昭寺，色拉寺和哲蚌寺——曾经是数千名僧侣的家园——是世界上最重要的佛教机构之一。这座城市占据了拉萨河谷，四周环绕着海拔 4,000 米以上的山脉，稀薄的空气和灿烂的高海拔阳光营造出一种超凡脱俗的光线和氛围。
亮点
1
布达拉宫（提前预订门票）
2
大昭寺和八廓街环线步行
3
色拉寺僧侣辩经（每天下午 3 点）
4
哲蚌寺建筑群
5
纳木错一日游（北部 190 公里）
6
罗布林卡夏宫花园
气候与最佳出游时间
高海拔半干旱气候。夏季温暖（7 月平均气温 18°C），干燥，阳光充足，下午有雷阵雨。冬季非常寒冷（1 月平均气温 -2°C），天空晴朗。全年紫外线辐射强烈。氧气含量比海平面低约 30%。
交通指南
拉萨贡嘎机场 (LXA) 距离市区 65 公里，有国内航班。所有外国游客都需要西藏旅游许可证（除了中国签证）——只能通过注册的旅行社获得。青藏铁路（拉萨-西宁约 20 小时；途经青海）是世界上最伟大的火车旅程之一，平均海拔 4,000 米。
实用贴士
Tibet Travel Permit is mandatory — plan at least 10–15 days ahead to arrange through an operator
Acclimatize for 2–3 days in Lhasa before major physical activities — altitude sickness at 3,650m is real
Carry altitude medication (Diamox/acetazolamide) — consult a doctor before your trip
Photography inside the Potala Palace is not permitted; respectful photography is welcome at Barkhor
Dress conservatively at all religious sites — cover shoulders and knees
Yak butter tea (po cha) is an acquired taste; try tsampa barley dishes for authentic Tibetan food